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 Der vierfältige Atem

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Melina
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Anzahl der Beiträge : 1451
Alter : 38

BeitragThema: Der vierfältige Atem   3/1/2012, 8:34 pm

Atemübung, geeignet zur Beruhigung, vor Meditationen oder vor Rituale.

Durchführung:

1. Leere die Lungen und zähle dabei bis 4.
2. Halte den Atem an, zähle dabei bis 4.
3. Atme vollständig ein, zähle dabei bis 4.
4. Halte den Atem an und zähle wieder bis 4.

Die Dauer des Vierzählens sollte variiert werden, bis man den Rhythmus gefunden hat, der zu einem passt. Er soll bequem und beruhigend für dich sein.

In diesem Rhythmus sollte man ca. 5-10 min atmen.

_________________
Liebe Grüße,
die Melina...
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